外食族要注意的飲食守則
1. 食物多元化
首先，不要養成偏食的習慣，根據「健康飲食金字塔」的建議，多選擇不同種類的食物以達致均衡飲食的健康模式。其次，多選一些蒸煮的菜餚，減少煎炸或以肥肉為主的菜式，多購買新鮮肉類、魚類，而減少選購醃製或加工的食品。
目前分類：卡路里+營養資料 (4)
- Sep 18 Tue 2012 10:13
外食族要注意的飲食守則
- Sep 04 Tue 2012 10:11
一頓「甜品自助餐/吃到飽」, 要跑4.5小時才不會肥?
面對琳瑯滿目的甜品，你能如何抗拒?「甜品自助餐/吃到飽」是愛好的飲食文化，真的跟據中文大學的調查結果所得，吃一頓「甜品自助餐/吃到飽」，可攝取達額外1000-2000的卡路里。
以下是一人進食的份量來計算，一頓「甜品自助餐」含1963卡路里，相等約9碗白飯的熱量，脂肪含量相等於19茶匙油。一磅體內脂肪相等於3500卡路里，一星期兩次甜品自助餐已可增加超過一磅體內脂肪。若要消耗一頓「甜品自助餐」的熱量，便需要額外跑步280分鐘 (約 4.5小時)，否則熱量儲存。
1963卡路里在「甜品自助餐/吃到飽」等如吃了些什麼 ?
- Aug 20 Mon 2012 10:07
10種最不健康糖水
跟據香港的中文大學調查，得出10款最不健康的糖水，其中椰汁芒果糯米飯為最不健康甜品的第一位，熱量及脂肪分別超過建議標準2倍及4倍，相等跑步83分鐘 (約1.4小時)才能消耗熱量。
糖水不健康的原因，主要是因為熱量、脂肪(尤其飽和脂肪)及糖份超標。
1. 西式糕點多選用高脂肪材料如牛油、忌廉、芝士及雞蛋等
- Aug 04 Sat 2012 10:01
減肥時,也可以吃的10款甜品
跟據香港中文大學調查，得出10款最健康的糖水，雪葩為最健康甜品首位。
雖然甜品相對較健康，但吃多了還是會胖的哦。
那就要注意以下的Tips:
1. 按一般成人的中等活動量計算，女性每日約需1500卡路里，而男性每日約需2000卡路里的熱量。由於甜品並非主要食糧，所以進食甜品份量應限制於每日百分之十的營養所需，而每份甜品應不超過200卡路里，7克脂肪(相等1.5茶匙油)，25克碳水化合物(相等5茶匙糖)及30毫克膽固醇的攝取量為佳。
